Es la variante de la anterior destinada a personas que compiten o quieren hacerlo en un futuro. Es una programación más cercana al concepto de ¨Crossfit¨, con trabajos máximos y submáximos e incorporando elementos de dificultad alta en cuanto a movimientos de Halterofilia y Gimnásticos. Al mismo tiempo difiere en multitud de conceptos de otras programaciones al uso, incluimos numerosos trabajos accesorios, ondulamos la carga constantemente para no saturar el sistema nervioso central y distribuimos el trabajo en bloques fácilmente adaptables al nivel, tiempo y situación de cada persona.